건강한 오늘, 행복한 내일

잠을 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않거나, 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하는 날이 있습니다. 수면의 질은 단순히 잠을 잔 시간만으로 결정되지 않습니다. 잠드는 과정과 밤중에 깨는 횟수, 아침에 느끼는 개운함, 낮 동안의 피로도도 함께 살펴봐야 합니다.미국 질병통제예방센터(CDC)는 일정한 시간에 자고 일어나기, 편안한 침실 환경 만들기, 잠들기 최소 30분 전 전자기기 끄기, 오후와 저녁의 카페인 피하기 등을 건강한 수면 습관으로 안내하고 있습니다. 필요한 수면 시간은 나이와 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 연령에 따라 충분한 수면을 취할 것을 권고하며, 특히 규칙적인 수면 시간과 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다고 안내하고 있습니다.나도 쉽게..

요즘 들어 입안에 자꾸 염증이 생기고 피곤함이 계속 이어졌습니다. 몸이 무기력해지다 보니 식욕까지 뚝 떨어졌고, 하나가 나을 만하면 또 다른 구내염이 이어져 하루하루가 신경 쓰이고 괴로웠습니다. 몸이 힘들다 보니 마음까지 예민해졌습니다. 예전 같으면 별일 아니게 넘겼을 상황에서도 자꾸 신경이 곤두서고 스트레스가 쌓이더군요. 결국 그 화와 짜증이 가족들에게까지 흘러갔고, 가족들도 점점 불만을 나타내기 시작했습니다. 특히 구내염 때문에 음식을 제대로 씹지도 못하고 힘들어할 때면, 가족들은 "그렇게 힘들면 제발 병원부터 가라"며 오히려 짜증을 내기도 했습니다. 이대로 가다간 몸도 몸이지만 가족 관계까지 나빠지겠다는 위기감이 들어 결국 병원을 찾아갔습니다. 몸 상태를 점검해 볼 수 있는 대표적인 신호 6가지피로..