건강한 오늘, 행복한 내일

오래전부터 거울을 볼 때면 나도 모르게 깊은 한숨부터 나오곤 했다. 눈가와 입가의 주름이 늘고 피부 탄력도 예전 같지 않다고 느꼈기 때문이다. 시간이나 경제적인 여유가 있어 피부과를 꾸준히 다닐 형편도 아니었다. 늦둥이 아들의 친구들을 만날 때면 자신 있게 “누구 엄마야”라고 인사하는 것조차 망설여졌다. 겉으로는 아무렇지 않은 척했지만 마음 한구석에는 씁쓸함이 남았다. 세월의 흐름을 완전히 거스를 수 없다는 사실은 잘 알고 있다. 하지만 아무런 노력도 하지 않은 채 모든 변화를 받아들이기만 하는 것은 속상했다. 비싼 화장품이나 특별한 시술이 아니더라도 일상에서 실천할 수 있는 방법은 없을까 생각하며 하나씩 찾아보기 시작했다. 그러던 중 중. 장년층을 중심으로 관심이 커지고 있다는 ‘저속 노화(Slow A..

사춘기에 접어든 중학교 2학년 자녀를 키우다 보니 갑작스럽게 늘어난 여드름으로 고민이 깊어집니다. 이마와 뺨 같은 얼굴뿐만 아니라 가슴이나 등처럼 몸에도 여드름이 나타나면 아이도 외모에 대한 스트레스와 신체적 불편함을 호소하곤 합니다.사춘기에는 안드로겐 등의 호르몬 영향으로 피지 분비가 증가하고, 피지와 각질이 모공을 막으면서 여드름이 발생할 수 있습니다. 얼굴뿐 아니라 가슴과 등에도 여드름이 나타날 수 있으며, 특히 아이들이 무의식적으로 여드름을 만지거나 짜는 습관은 염증을 악화시키고 흉터가 남을 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.따라서 피부과 치료와 함께 가정에서도 여드름을 손으로 만지거나 짜는 습관을 줄이고, 피부에 자극을 주지 않는 세안과 바디케어, 청결한 생활환경을 유지하는 등 꾸준한 생활..

예전에 함께 근무했던 한 동료의 한쪽 손은 다른 손보다 작고 손가락 모양에도 차이가 있었습니다. 처음 보았을 때는 예상하지 못한 모습에 순간적으로 놀랐지만, 그 이유를 먼저 묻는 것이 조심스러워 별다른 이야기를 나누지는 못했습니다. 그러던 중 그 동료는 자신의 상태가 ‘폴란드 증후군’이라고 담담하게 설명해 주었습니다. 오히려 놀란 저를 편안하게 대해주고 자신의 손에 관해서도 자연스럽게 이야기해 주었습니다. 그분은 다른 누구보다 밝고 긍정적인 성격이었으며, 제가 보기에는 함께 근무하는 동안 업무와 일상생활도 자연스럽게 이어갔습니다. 짧은 순간이었지만, 겉으로 보이는 차이만으로 낯설게 생각했던 제 모습이 미안하고 부끄럽게 느껴졌습니다. 동시에 제가 알지 못했던 선천성 희귀 질환이 있다는 사실도 처음 알게 되..

나이가 들수록 예전보다 근력이 떨어지는 것을 느끼면서 평소 식사에서 단백질을 어떻게 보충할지 관심을 갖게 되었습니다. 특별한 단백질 보충제를 찾기보다는 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 식품을 알아보던 중, 평소 고기를 많이 좋아하지 않아 식물성 단백질을 섭취해 보기로 했습니다. 처음에는 콩으로 만든 단백질 식품에는 무엇이 있는지 알아보면서 두부도 먹어보고 시판되는 두유도 마셔보았지만, 제 입맛에는 크게 만족스럽지 않았습니다. 그러다 여러 가지 콩류를 찾아보던 중 병아리콩을 알게 되었고, 꾸준히 먹어보기로 했습니다.요즘 제가 실천하고 있는 방법은 병아리콩을 충분히 불려 삶은 뒤 호두와 아몬드를 함께 넣어 갈아먹는 것입니다. 고소하고 담백한 맛이 생각보다 좋아 부담 없이 먹을 수 있었습니다. 무엇보다 나이가 들..

자연은 아무런 대가를 바라지 않고 불평도 하지 않은 채, 때가 되면 어김없이 자신의 것을 내어줍니다. 그런 모습을 보고 있으면 자연은 마치 자식을 품어주는 어머니처럼 넉넉하고 위대한 존재라는 생각이 듭니다.매년 학교 주변에 서 있는 동백나무를 볼 때마다 저도 자연의 신비를 새삼 느끼곤 합니다. 추운 계절에도 붉은 꽃을 피우고, 꽃이 진 자리에는 열매를 맺습니다. 열매가 익으면 씨앗을 땅에 떨어뜨리고, 그 씨앗은 다시 새로운 생명을 준비합니다. 쉼 없이 피고 지는 시간 속에서 자신의 생태를 이어가는 동백나무를 보면 자연의 생명력이 얼마나 강한지 실감하게 됩니다.학교에서 함께 근무하는 한 동료는 해마다 땅에 떨어진 동백 씨를 정성껏 모았습니다. 그리고 모은 씨앗을 방앗간에 가져가 기름을 짠 뒤, 몸이 아픈 ..

며칠 전 우연히 뉴스를 보다가 SUV 차량이 도로를 역주행하는 모습을 보았습니다. 다른 차량들이 놀라 피하는데도 역주행 차량은 계속 달리고 있었습니다. 처음에는 ‘어떻게 저렇게 운전할 수 있을까? 혹시 술을 마셨거나 약물의 영향을 받은 것은 아닐까?’라는 생각이 들었습니다. 주변 차량들이 가까스로 피했지만, 결국 역주행 차량은 다른 차와 충돌한 뒤에야 멈췄습니다. 사고 현장으로 달려간 사람들과 경찰이 운전석을 살펴보니 운전자는 고개를 숙인 채 의식을 잃고 있었습니다. 잠시 후 도착한 119 구급대원이 운전자의 상태를 확인하는 과정에서 저혈당 가능성이 언급되었습니다. 그제야 운전자가 일부러 위험하게 운전한 것이 아니라 갑작스러운 건강 이상으로 판단력이나 의식을 잃어 사고가 발생했을 수도 있겠다는 생각이 들..

매년 직장에서는 의무적으로 온라인 및 집합 안전교육을 실시합니다. 올해 역시 지역 소방서에서 주관하는 심폐소생술(CPR)과 응급처치 교육에 참여하게 되었습니다. 사실 매년 정기적으로 받는 교육이다 보니, 처음에는 '이번에도 이전과 비슷한 내용이겠지'라는 가벼운 마음으로 교육장에 들어섰습니다. 하지만 막상 강연이 시작되고 시간이 흐를수록 이전 교육들과는 확연히 다른 몰입감을 느낄 수 있었습니다. 강사님께서 누구나 일상 속에서 실제로 겪을 수 있는 위급 상황을 중심으로 매우 체계적이고 구체적으로 접근해 주셨기 때문입니다. "아, 저런 상황에서는 저렇게 행동해야 하는구나!" 하며 연신 고개를 끄덕이게 되는 알찬 시간이었습니다. 오늘은 교육장에서 배운 내용 중, 우리 일상과 건강을 지키는 데 즉각적으로 도움이 ..

스마트폰과 컴퓨터 모니터는 이제 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 저 역시 매일 장시간 모니터를 보며 작업하다 보니 어느 순간부터 오후만 되면 눈이 뻑뻑하고 렌즈를 낀 것처럼 답답한 느낌을 자주 받았습니다. 처음에는 인공눈물을 넣으면 괜찮아질 거로 생각했습니다. 하지만 잠시 편안해졌다가 다시 건조한 느낌이 생기는 일이 반복되었습니다. 결국 약국에서 상담을 받으면서 평소 섭취하던 오메가 3의 역할과 함량을 다시 살펴보게 되었습니다. 오메가 3은 눈 건강과 관련해 자주 언급되는 영양 성분입니다. 하지만 눈이 피곤하고 건조하다고 해서 오메가 3만 먹으면 해결되는 것은 아닙니다. 오늘은 오메가3가 눈 건강에 어떤 역할을 하는지, 안구건조증에 실제로 도움이 되는지, 제품을 고를 때 무엇을 확인해야 ..

치과 치료를 받으며 임플란트를 준비하던 중, 의사 선생님으로부터 비타민 D가 부족하면 면역력뿐만 아니라 잇몸과 치아 건강 유지에도 큰 적신호가 켜진다는 이야기를 들었습니다. 잇몸뼈를 식립하고 뼈와 임플란트가 잘 붙는 과정(골유합)을 지켜봐야 하는 중요한 치료를 받고 있었기 때문에, 이 정보는 다른 어떤 건강 정보보다 훨씬 예민하고 크게 다가왔습니다. 1. 불안한 마음에 시작한 영양제 구매, 그리고 뜻밖의 사실 잇몸뼈가 잘 붙지 않거나 치료 기간이 길어질까 덜컥 불안해진 저는 곧바로 인터넷을 검색했습니다. 당시에는 주머니 사정을 먼저 고려하다 보니, 원료나 함량을 깊이 따지지 않고 그저 가격이 가장 저렴한 비타민 D 영양제를 찾아 지체 없이 주문하고 복용하기 시작했습니다.하지만 얼마 지나지 않아 깜짝 놀랄..

해마다 여름 더위가 상상을 초월하며 우리를 힘들게 합니다. 올여름 역시 기대(?))에 부응이라도 하듯, 동료들을 만나면 매일 "오늘이 제일 덥다"는 말을 인사처럼 나누게 되네요. 특히 유독 더위를 못 견디는 늦둥이 아들 녀석 때문에 요즘 밤낮으로 에어컨 온도를 두고 주도권 싸움을 벌이고 있습니다. 이대로는 전기요금도, 가족들 건강도 안 되겠다 싶어 "어떻게 하면 이 지긋지긋한 열대야를 건강하게 이겨낼 수 있을까?" 직접 고민하고 실천해 본 열대야 극복 방법을 정리해 보았습니다. 1. 열대야란 정확히 무엇일까요?우리가 흔히 말하는 열대야(Tropical Night)는 밤사이(오후 6시 1분~다음 날 오전 9시) 최저 기온이 25℃ 이상으로 유지되는 현상을 말합니다. 사람의 몸은 잠을 잘 때 체온이 1~2..