건강한 오늘, 행복한 내일

“잠이 보약이다”라는 말을 들을 때마다 예전에는 그저 흔한 옛말 정도로 생각했습니다. 할 일이 많다는 이유로 밤늦게까지 스마트폰을 보거나 일을 하면서 잠자는 시간을 줄이곤 했습니다. 당시에는 하루 4~5시간 정도밖에 자지 못하는 날도 많았습니다. 이런 생활이 이어지면서 아침에 일어나는 것이 힘들어지고 낮에도 머리가 멍한 듯 집중하기 어려운 날이 많아졌습니다. 커피를 마셔도 피곤함이 쉽게 가시지 않았고, 하루를 보내는 것 자체가 버겁게 느껴질 때도 있었습니다. 그래서 ‘우선 잠부터 제대로 자보자’는 생각으로 생활습관을 바꾸기 시작했습니다. 밤늦게까지 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 가능한 한 일정한 시간에 잠자리에 들면서 충분한 수면 시간을 확보하려고 노력했습니다. 며칠 만에 모든 것이 달라진 것은 아니지만..