건강한 오늘, 행복한 내일

맞춤법 검사를 나이가 들면서 거울을 볼 때 눈가와 입가의 주름이 늘고 피부 탄력도 예전 같지 않다는 것을 느끼곤 했습니다. 세월의 흐름을 완전히 거스를 수는 없지만, 비싼 화장품이나 특별한 시술이 아니더라도 일상에서 건강하게 나이 들기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 궁금해졌습니다.그러던 중 ‘저속 노화’라는 말을 접하게 되었습니다. 저속 노화는 시간을 멈추거나 젊음을 되찾는 특별한 방법이라기보다 나이가 들어가면서도 신체 기능과 건강을 가능한 오래 유지하기 위해 생활 습관을 관리하는 개념으로 이해하는 것이 좋겠습니다. 저 역시 피곤하다는 이유로 운동을 미루거나 늦은 시간까지 스마트폰을 보는 날이 있었습니다. 그래서 거창한 계획보다는 채소와 단백질을 골고루 먹고, 식사 후 가볍게 걷고, 규칙적인 수면 습관..