수면의 질 높이는 7가지 건강 습관
잠을 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않거나, 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하는 날이 있습니다. 수면의 질은 단순히 잠을 잔 시간만으로 결정되지 않습니다. 잠드는 과정과 밤중에 깨는 횟수, 아침에 느끼는 개운함, 낮 동안의 피로도도 함께 살펴봐야 합니다.미국 질병통제예방센터(CDC)는 규칙적인 수면 시간, 편안한 침실 환경, 전자기기 사용 줄이기, 늦은 시간의 카페인 피하기 등을 건강한 수면 습관으로 안내합니다. 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있지만, 대부분의 성인은 하루 7시간 이상의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 나도 쉽게 잠들지 못했던 경험저 역시 하루 종일 일과에 시달려 몸은 무척 피곤한데도, 막상 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못하는 날이 계속되었습니다. 잠이 부족하니 다음 날에도 피..
건강정보
2026. 7. 13. 12:21