건강한 오늘, 행복한 내일

잠을 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않거나, 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하는 날이 있습니다. 수면의 질은 단순히 잠을 잔 시간만으로 결정되지 않습니다. 잠드는 과정과 밤중에 깨는 횟수, 아침에 느끼는 개운함, 낮 동안의 피로도도 함께 살펴봐야 합니다.미국 질병통제예방센터(CDC)는 일정한 시간에 자고 일어나기, 편안한 침실 환경 만들기, 잠들기 최소 30분 전 전자기기 끄기, 오후와 저녁의 카페인 피하기 등을 건강한 수면 습관으로 안내하고 있습니다. 필요한 수면 시간은 나이와 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 연령에 따라 충분한 수면을 취할 것을 권고하며, 특히 규칙적인 수면 시간과 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다고 안내하고 있습니다.나도 쉽게..