오메가 3, 눈 피로와 건조함에 도움 될까?
스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 보는 날이면 눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로해지는 것을 느낄 때가 있습니다. 저 역시 눈이 건조하게 느껴질 때면 인공눈물을 사용하거나 잠시 화면에서 눈을 떼고 쉬곤 합니다. 그러다 주변에서 “눈이 건조하면 오메가3가 도움이 된다”는 이야기를 자주 듣게 되었습니다. 건강을 위해 오메가3를 챙겨 먹는 사람도 많다 보니 저도 자연스럽게 관심이 생겼습니다. 하지만 알아볼수록 오메가3를 섭취한다고 해서 모든 사람의 안구건조 증상이 좋아진다고 단정하기는 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 눈의 건조함은 눈물의 양과 질뿐 아니라 장시간의 화면 사용, 건조한 환경, 콘택트렌즈, 눈꺼풀 상태 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 오메가 3의 EPA와 DHA가 무엇인지, 안구..
눈 건강을 지키는 생활 습관, 평생 밝은 시력을 위한 작은 실천
컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상이 된 시대에는 눈이 쉽게 피로해집니다. 많은 사람이 눈이 뻑뻑하거나 침침한 증상을 단순한 피곤함으로 넘기지만, 이러한 상태가 오래 지속되면 일상생활의 불편함은 물론 눈 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.눈은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않은 만큼 평소의 생활 습관이 매우 중요합니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 관리 방법을 소개합니다.1. 스마트폰과 컴퓨터 사용 중에는 눈을 자주 쉬게 하세요.장시간 화면을 바라보면 눈의 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 이때 활용할 수 있는 방법이 ‘20-20-20 규칙’입니다. 20분마다 약 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 정도 바라보며 눈을 쉬게 하는 방법입니다. 또한 의식적으로 눈을 자주 깜빡이면 눈물막을 유지하는 ..