건강보조식품, 올바른 복용법, 영양제별 섭취 시간 , 적정 복용 기간 총정리
나이가 들면서 건강을 챙기기 위해 하나둘 구입한 영양제가 어느새 식탁 한쪽을 가득 채우게 되었습니다. 유산균, 종합 비타민,오메가 3 등 종류가 늘어나면서 언제 어떻게 먹어야 하는지 오히려 더 헷갈리기 시작했습니다.특히 여러 영양제를 한꺼번에 먹어도 괜찮은지, 같은 성분을 중복해서 섭취하고 있지는 않은지 궁금해졌습니다. 그래서 제가 복용하고 있는 제품들을 다시 살펴보면서 영양제의 복용 방법과 함께 섭취할 때 주의할 점을 알아보았습니다. 이번 글에서는 그 과정에서 알게 된 내용을 정리해 보겠습니다. 1. 영양제 종류별 올바른 복용방법과 섭취 시간건강기능식품은 성분에 따라 음식과 함께 섭취하는 것이 좋은 경우도 있고, 다른 영양제나 의약품과 복용 간격을 두어야 하는 경우도 있습니다. 하지만 모든 영양제에 아..
오메가 3, 눈 피로와 건조함에 도움 될까?
스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 보는 날이면 눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로해지는 것을 느낄 때가 있습니다. 저 역시 눈이 건조하게 느껴질 때면 인공눈물을 사용하거나 잠시 화면에서 눈을 떼고 쉬곤 합니다. 그러다 주변에서 “눈이 건조하면 오메가3가 도움이 된다”는 이야기를 자주 듣게 되었습니다. 건강을 위해 오메가3를 챙겨 먹는 사람도 많다 보니 저도 자연스럽게 관심이 생겼습니다. 하지만 알아볼수록 오메가3를 섭취한다고 해서 모든 사람의 안구건조 증상이 좋아진다고 단정하기는 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 눈의 건조함은 눈물의 양과 질뿐 아니라 장시간의 화면 사용, 건조한 환경, 콘택트렌즈, 눈꺼풀 상태 등 여러 요인의 영향을 받을 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 오메가 3의 EPA와 DHA가 무엇인지, 안구..