건강한 오늘, 행복한 내일

앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 눈앞이 캄캄해지거나 어지러운 경험을 하는 경우가 있습니다. 잠자리에서 일어나면서 몸이 휘청거리거나 잠시 중심을 잡기 어려울 때도 있습니다.이런 증상을 흔히 ‘기립성 빈혈’이라고 부르기도 하지만 빈혈과 기립성 저혈압은 서로 다른 상태입니다. 어지럼증에는 여러 원인이 있을 수 있으므로 증상이 반복되거나 실신까지 했다면 원인을 확인하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 제가 직접 겪었던 경험과 함께 기립성 저혈압의 특징과 빈혈과의 차이, 생활 속 주의 사항을 알아보겠습니다.기립성 저혈압이란 무엇일까?기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 혈압이 떨어지는 상태입니다. 자세를 바꾸면 중력 때문에 혈액이 다리와 복부 쪽으로 이동하는데, 우리 몸은 혈관과 심박수를 ..

2023년 10월, 부모님이 계신 시골집에서 화재가 발생했습니다. 다행히 큰 인명 피해는 없었지만, 당시의 놀란 마음은 지금도 생생하게 남아 있습니다. 화재를 겪고 나니 평소에는 대수롭지 않게 생각했던 화상 응급처치와 화재 예방의 중요성을 다시 생각하게 되었습니다. 화상은 뜨거운 물이나 불뿐만 아니라 전기, 화학물질 등 여러 원인으로 발생할 수 있으며 손상 정도에 따라 대처 방법도 달라질 수 있습니다. 특히 화상을 입었을 때 당황해서 잘못된 민간요법을 사용하면 오히려 피부 손상을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 화상의 종류와 기본적인 응급처치 방법, 병원 진료가 필요한 경우와 일상에서 실천할 수 있는 화재 예방법을 함께 알아보겠습니다.🔥 화상의 종류 및 단계별 특징화상은 피부가 손상된 깊이에 따라..

가까운 지인의 경험을 통해 눈 건강의 중요성을 다시 생각하게 되었습니다. 지인은 눈의 불편함을 느껴 안과를 방문했다가 황반에 이상이 의심된다는 이야기를 듣고, 현재 주사 치료와 정기적인 검진을 받으며 경과를 지켜보고 있다고 합니다.아직 젊은 나이라 걱정되는 마음이 컸지만 개인적인 건강 문제라 자세한 내용을 묻기는 조심스러웠습니다. 이 일을 계기로 황반 변성에 대해 찾아보게 되었습니다.흔히 황반 변성은 노화와 관련된 질환으로 알려져 있지만 황반에 이상이 생기는 원인은 다양합니다. 눈의 피로나 스마트폰 사용이 곧 황반 변성을 의미하는 것은 아닙니다.다만 직선이 휘어 보이거나 중심 부분이 흐리거나 비어 보이는 등 평소와 다른 시야 변화가 나타난다면 단순한 눈의 피로라고 생각해 넘기지 말고 안과 진료를 통해 원..

나이가 들면서 예전과 달라진 몸의 변화를 조금씩 느끼고 있습니다. 건강을 위해 평소 계단을 이용하려고 노력하고, 일을 마친 후에는 탁구를 하거나 가까운 곳을 산책하며 꾸준히 몸을 움직이고 있습니다. 나름대로 운동하고 있으니 뼈 건강도 잘 관리하고 있다고 생각했습니다. 그런데 요즘 무릎과 고관절 주변이 불편하게 느껴질 때가 있어 뼈 건강에도 관심을 갖게 되었습니다. 평소 뼈에 좋다는 음식과 영양제를 챙기고 있지만 이것만으로 충분한지도 궁금했습니다. 그러다 뼈 건강을 알아보면서 ‘골감소증’이라는 말을 자세히 알게 되었습니다. 골다공증은 익숙했지만 골감소증은 저에게도 조금 생소했습니다. 물론 제가 느끼는 무릎이나 고관절의 불편함이 골감소증이나 골다공증 때문이라고 단정할 수는 없습니다. 하지만 이번 기회에 현재..

나이가 들면서 건강을 챙기기 위해 하나둘 구입한 영양제가 어느새 식탁 한쪽을 가득 채우게 되었습니다. 유산균, 종합 비타민,오메가 3 등 종류가 늘어나면서 언제 어떻게 먹어야 하는지 오히려 더 헷갈리기 시작했습니다.특히 여러 영양제를 한꺼번에 먹어도 괜찮은지, 같은 성분을 중복해서 섭취하고 있지는 않은지 궁금해졌습니다. 그래서 제가 복용하고 있는 제품들을 다시 살펴보면서 영양제의 복용 방법과 함께 섭취할 때 주의할 점을 알아보았습니다. 이번 글에서는 그 과정에서 알게 된 내용을 정리해 보겠습니다. 1. 영양제 종류별 올바른 복용방법과 섭취 시간건강기능식품은 성분에 따라 음식과 함께 섭취하는 것이 좋은 경우도 있고, 다른 영양제나 의약품과 복용 간격을 두어야 하는 경우도 있습니다. 하지만 모든 영양제에 아..

맞춤법 검사를 나이가 들면서 거울을 볼 때 눈가와 입가의 주름이 늘고 피부 탄력도 예전 같지 않다는 것을 느끼곤 했습니다. 세월의 흐름을 완전히 거스를 수는 없지만, 비싼 화장품이나 특별한 시술이 아니더라도 일상에서 건강하게 나이 들기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 궁금해졌습니다.그러던 중 ‘저속 노화’라는 말을 접하게 되었습니다. 저속 노화는 시간을 멈추거나 젊음을 되찾는 특별한 방법이라기보다 나이가 들어가면서도 신체 기능과 건강을 가능한 오래 유지하기 위해 생활 습관을 관리하는 개념으로 이해하는 것이 좋겠습니다. 저 역시 피곤하다는 이유로 운동을 미루거나 늦은 시간까지 스마트폰을 보는 날이 있었습니다. 그래서 거창한 계획보다는 채소와 단백질을 골고루 먹고, 식사 후 가볍게 걷고, 규칙적인 수면 습관..

사춘기에 접어든 중학교 2학년 자녀를 키우다 보니 갑작스럽게 늘어난 여드름으로 고민이 깊어집니다. 이마와 뺨 같은 얼굴뿐만 아니라 가슴이나 등처럼 몸에도 여드름이 나타나면 아이도 외모에 대한 스트레스와 신체적 불편함을 호소하곤 합니다. 특히 시험 기간이나 계절이 바뀔 때 피지 분비가 급증하면서 증상이 심해지기도 합니다. 사춘기에는 안드로겐 등의 호르몬 영향으로 피지 분비가 증가하고, 피지와 각질이 모공을 막으면서 여드름이 발생합니다. 얼굴뿐 아니라 가슴과 등에도 여드름이 나타날 수 있으며, 아이들이 무의식적으로 여드름을 만지거나 짜는 습관은 염증을 악화시키고 2차 감염이나 흉터가 남을 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 피부과 치료와 함께 가정에서도 여드름을 손으로 만지거나 짜는 습관을 줄이..

예전에 함께 근무했던 한 동료의 한쪽 손은 다른 손보다 작고 손가락 모양에도 차이가 있었습니다. 처음 보았을 때는 예상하지 못한 모습에 순간적으로 놀랐지만, 그 이유를 먼저 묻는 것이 조심스러워 별다른 이야기를 나누지는 못했습니다. 그러던 중 그 동료는 자신의 상태가 ‘폴란드 증후군’이라고 담담하게 설명해 주었습니다. 오히려 놀란 저를 편안하게 대해주고 자신의 손에 관해서도 자연스럽게 이야기해 주었습니다. 그분은 다른 누구보다 밝고 긍정적인 성격이었으며, 제가 보기에는 함께 근무하는 동안 업무와 일상생활도 자연스럽게 이어갔습니다. 짧은 순간이었지만, 겉으로 보이는 차이만으로 낯설게 생각했던 제 모습이 미안하고 부끄럽게 느껴졌습니다. 동시에 제가 알지 못했던 선천성 희귀 질환이 있다는 사실도 처음 알게 되..

나이가 들수록 예전보다 근력이 떨어지는 것을 느끼면서 평소 식사에서 단백질을 어떻게 보충할지 관심을 갖게 되었습니다. 특별한 단백질 보충제를 찾기보다는 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 식품을 알아보던 중, 평소 고기를 많이 좋아하지 않아 식물성 단백질을 섭취해 보기로 했습니다. 처음에는 콩으로 만든 단백질 식품에는 무엇이 있는지 알아보면서 두부도 먹어보고 시판되는 두유도 마셔보았지만, 제 입맛에는 크게 만족스럽지 않았습니다. 그러다 여러 가지 콩류를 찾아보던 중 병아리콩을 알게 되었고, 꾸준히 먹어보기로 했습니다.요즘 제가 실천하고 있는 방법은 병아리콩을 충분히 불려 삶은 뒤 호두와 아몬드를 함께 넣어 갈아먹는 것입니다. 고소하고 담백한 맛이 생각보다 좋아 부담 없이 먹을 수 있었습니다. 무엇보다 나이가 들..

자연은 아무런 대가를 바라지 않고 불평도 하지 않은 채, 때가 되면 어김없이 자신의 것을 내어줍니다. 그런 모습을 보고 있으면 자연은 마치 자식을 품어주는 어머니처럼 넉넉하고 위대한 존재라는 생각이 듭니다.매년 학교 주변에 서 있는 동백나무를 볼 때마다 저도 자연의 신비를 새삼 느끼곤 합니다. 추운 계절에도 붉은 꽃을 피우고, 꽃이 진 자리에는 열매를 맺습니다. 열매가 익으면 씨앗을 땅에 떨어뜨리고, 그 씨앗은 다시 새로운 생명을 준비합니다. 쉼 없이 피고 지는 시간 속에서 자신의 생태를 이어가는 동백나무를 보면 자연의 생명력이 얼마나 강한지 실감하게 됩니다.학교에서 함께 근무하는 한 동료는 해마다 땅에 떨어진 동백 씨를 정성껏 모았습니다. 그리고 모은 씨앗을 방앗간에 가져가 기름을 짠 뒤, 몸이 아픈 ..