건강한 오늘, 행복한 내일

우리가 흔히 “자기 발로 걸어서, 심지어 직접 운전해서 병원에 갔는데 검사해 보니 상태가 심각했다고 하더라”는 이야기를 종종 듣습니다. 얼마 전 아는 사람을 통해 비슷한 이야기를 들었습니다. 그분은 평소와 달리 몸이 무기력해지고 눈이 노랗게 보여 주변에서 병원에 가보라고 걱정했다고 합니다. 직접 운전해서 병원을 찾았는데 검사에서 간 수치가 매우 높게 나와 큰 병원으로 옮겨졌고, 이후 의식이 없는 상태로 중환자실에서 치료받고 있다는 이야기를 들었습니다. 저는 그분의 정확한 병명이나 원인이 무엇인지는 알지 못합니다. 그래서 그 상황을 술이나 특정 질환과 연결해 이야기할 수는 없습니다. 다만 그 이야기를 들으며 ‘몸에서는 그전에 어떤 신호를 보내고 있었을까?’ 하는 궁금증이 생겼습니다. 평소 술을 좋아하는 남..

나이가 들다 보면 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 하나둘 늘어납니다. 기억해야 할 일이 많다 보니 중요한 일인데도 깜빡하고 지나치는 경우가 생기곤 합니다. 메모하는 습관을 들여보려고 하지만 바쁜 일상 속에서는 그마저도 쉽지 않았습니다. 특히 예방접종은 더 헷갈렸습니다. 어떤 접종은 국가에서 무료로 지원하지만 어떤 것은 본인이 비용을 부담해야 하고, 접종을 시작하는 나이와 시기도 각각 다르기 때문입니다. 저 역시 예방접종 시기가 궁금할 때마다 질병관리청 사이트를 찾아보곤 했습니다. 하지만 확인하고도 일상에 쫓기다 보면 다시 잊어버리곤 했습니다. ‘언제부터 무료일까?’, ‘내가 비용을 내고 맞아야 하는 것은 무엇일까?’, ‘이미 맞았다면 또 맞아야 할까?’ 하는 궁금증도 생겼습니다. 그래서 이번에는 60대 이..

지난봄, 설레는 마음으로 친정집 텃밭에 이것저것 모종을 가져다 심었습니다. 수박부터 토마토, 고추, 단호박, 그리고 일반 호박 모종까지 정성스레 땅에 묻었지요. 주말마다 부모님 댁에 찾아가 밭을 돌보는 재미가 쏠쏠했습니다. 원래 계획은 통통하게 오른 풋호박을 따서 보글보글 맛있는 된장찌개를 끓여 먹는 것이었습니다. 하지만 일주일에 한 번씩 가다 보니 수확 시기를 살짝 놓치고 말았습니다. 풋호박으로 먹기엔 너무 큼직하게 자란 호박들을 보며 '이왕 이렇게 된 거 노랗게 익혀보자' 하고 그대로 두었습니다.시간이 흘러 가을 수확 철에 밭을 찾아갔다가 깜짝 놀라고 말았습니다. 덩굴 숲 사이에 큼직하고 노란 늙은 호박이 10 통도 넘게 열려 있었던 것입니다. 평소 호박죽이나 호박을 푹 끓여 먹는 것을 좋아하던 저에..

직장 동료들 사이에서 집에서 직접 그릭 요구르트를 만들어 먹는 바람이 불기 시작한 지도 벌써 3년이 훨씬 지났습니다.처음에는 호기심으로 시작했지만 한 번 만들어 먹어보니 시중 제품과는 비교할 수 없을 정도로 고소하고 꾸덕꾸덕한 매력이 있었습니다.그동안 발효 온도가 맞지 않아 실패할 때면 동료들과 잘 만들어진 요구르트를 공유해 스타터로 재활용하며 서로 노하우를 나누기도 했습니다. 하지만 매번 요구르트를 단단하게 거르고 나면 유리병 가득 모이는 맑은 액체, 즉 ‘유청(Whey)’ 처리가 늘 고민이었습니다.처음에는 별생각 없이 버리곤 했지만, 유청 속 영양 성분과 다양한 요리 활용법을 알게 된 이후로는 단 한 방울도 버리지 않고 알뜰하게 활용하고 있습니다. 오늘은 3년 동안 직접 그릭 요구르트를 만들며 터득한..

안녕하세요! 오늘은 제가 직접 경험했던 대상포진 초기 증상과 치료 과정, 그리고 많은 분이 고민하시는 대상포진 예방접종과 면역력 관리법까지 아주 세세하게 알아보고자 합니다. 사업장을 가지고 직접 운영하다 보면 매년 진행되는 지자체의 지도 점검은 물론, 3년이나 5년에 한 번씩 돌아오는 대규모도 감사까지 받게 됩니다. 감사 시즌만 되면 5년 치에 달하는 방대한 자료를 일일이 찾아 분류하고 정리해야 하므로 심리적 압박감과 업무 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 신경을 바짝 곤두세운 채 연일 야근과 피로를 쌓아가던 중, 마침내 내 몸에서 이상 경고 신호가 찾아왔습니다. 1. 대상포진 초기 증상, 직접 겪은 몸의 신호감사 준비가 막바지에 다다라 피로가 극에 달했던 어느 날, 등 오른쪽 속옷 라인 근처가 은근하게 ..

끝나지 않을 것 같던 무더운 여름이 지나고 아침저녁으로 바람이 선선해지기 시작하면 제 몸에서도 계절의 변화를 먼저 느끼곤 합니다. 한동안 잠잠했던 맑은 콧물과 재채기가 다시 시작되고, 어떤 날에는 눈까지 가려워 자꾸 손이 가기도 합니다.처음에는 단순히 찬바람 때문이라고 생각했지만, 이런 증상이 해마다 비슷한 시기에 반복되면서 환절기 알레르기 비염에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 특히 비염 증상과 함께 눈이 가렵거나 충혈되는 이유도 궁금했습니다. 알레르기 비염은 꽃가루나 집 먼지 진드기 등 여러 원인 물질과 관련될 수 있고, 같은 알레르기 반응이 눈에도 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 제가 환절기마다 겪었던 경험을 바탕으로 알레르기 비염이 심해지는 이유와 눈 가려움의 관계, 일상에서 실천할 수 있는 관..

최근 건강 관리와 체중 감량에 대한 관심이 높아지면서 저당 식단(Low-Sugar Diet)을 실천하는 분들이 많아졌습니다. 우리가 무심코 마시는 단 음료와 정제 탄수화물을 자주 많이 섭취하는 식습관은 혈당 관리와 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 평소 식단에서 당류와 정제 탄수화물 섭취를 줄이면 우리 몸에는 과연 어떤 긍정적인 변화가 나타날까요? 오늘은 저당 식단을 직접 실천해 보며 느낀 실제 변화와 함께, 초보자도 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 저당 식단 가이드를 자세히 알아보겠습니다.내가 직접 실천해 본 저당 식단 계기와 한 달간의 변화나이가 들면서 예전보다 식사 후 몸이 무겁거나 졸리는 날이 자주 생겼습니다. 특히 밥이나 빵처럼 탄수화물이 많은 식사를 한 날에는 오후가 되면 피곤하게 느껴질 ..

어느 날 아침, 여느 때와 다름없이 잠에서 깨어나 몸을 일으키려던 순간이었습니다. 갑자기 누군가 내 머리를 강하게 잡아 돌리는 것처럼 극심한 어지럼증이 덮쳐왔습니다. 눈을 뜨고 있을 수조차 없어 급하게 감아버렸고, 어지럼증이 진정될 때까지 한참 동안 몸을 움직이지 못한 채 가만히 누워 있어야만 했습니다. 가까스로 몸을 달래 일어나 아이의 등교를 도와주고 다시 자리에 누울 수밖에 없었던 순간, 여러 가지 생각들이 머릿속을 스쳐 지나갔습니다. 문득 근 한 달이 넘는 시간 동안 어지럼증으로 고통받으셨던 친정어머니 생각이 났기 때문입니다. 당시 어머니는 고개조차 제대로 돌리지 못하고 조금만 움직여도 토할 듯 괴로워하셨습니다. 어머니를 모시고 여러 병원을 찾아다니며 CT와 MRA 촬영까지 진행했지만 특별한 이상은..

아주 오래전 일이지만 아직도 잊히지 않는 아픈 기억이 하나 있습니다.가까운 친척 중 늘 멋지고 성공적인 삶을 향해 나아가시던 삼촌이 계셨습니다. 그러던 어느 날 회식을 마치고 귀가하시던 길에 집 계단에서 갑자기 쓰러지셨습니다. 안타깝게도 한참이 지나서야 발견되었고 결국 유명을 달리하고 말았습니다.당시 정확한 원인을 제가 알 수는 없었지만, 갑자기 쓰러진 사람을 빠르게 발견하고 대처하는 것이 얼마나 중요한지를 오래도록 기억하게 된 일이었습니다.시간이 흐르고 저도 나이가 들면서 건강에 대한 관심이 더욱 커졌습니다. 이제는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식생활, 혈압·혈당 관리와 정기적인 건강검진을 챙기려고 노력하고 있습니다.오늘은 뇌졸중의 두 가지 주요 유형인 뇌경색과 뇌출혈은 어떻게 다른지, 그리고 갑작스러운..

평소 주말에 충분히 쉬고 잠을 오래 자도 아침이면 몸이 무겁고 피로가 쉽게 풀리지 않는 날이 이어졌습니다. 처음에는 수면 부족이나 업무 스트레스 때문이라고 생각했지만, 이런 상태가 몇 달 동안 계속되면서 가까운 내과를 찾아 혈액검사를 받았습니다. 검사 결과 당시 제 비타민 D 수치는 11.2 ng/mL였습니다. 의료진과 검사 결과에 대해 상담한 뒤 비타민 D를 복용하기 시작했고, 생활습관도 함께 돌아보기로 했습니다. 그 이후 약 3개월 동안 비타민 D를 꾸준히 챙겨 먹으면서 점심시간에는 가능한 날마다 잠깐씩 밖으로 나가 걷는 습관도 실천했습니다. 3개월 뒤 다시 검사했을 때 제 수치는 34.8 ng/mL로 올라가 있었습니다. 다만 이 변화가 비타민 D 복용만으로 나타났다고 단정할 수는 없습니다. 같은 기..